펭귄나라펭귄

안녕하세요 오늘은 중년 여성들을 괴롭게 하는 갱년기에 대해서 알아보도록 할 텐데요. 갱년기가 무엇인지 또 증상과 치료법에 대해서 제대로 공부한다면 갱년기를 슬기롭게 지나갈 수 있지 않을까 싶습니다.

-갱년기란?

폐경기라고도 하며 난소의 기능이 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말합니다.

-갱년기의 연령은?

체질, 영양상태 , 분만의 횟수 등에 따라 달라지나, 평균적으로 40~55세로 본다고 합니다. 최근에는 평균수명이 연장되었기 때문에 폐경기가 약간 늦어지는 경향이 있습니다. 그리고 경산부는 늦고 미혼여성은 비교적 빠른 경향이 있는데요, 초조나 결혼연령의 차이와는 무관하다고 합니다.

-갱년기의 주요 증상은?

갱년기를 맞게되면 난소 기능의 실조로 월경의 양이나 주기가 불규칙하게 되는데요, 수개월에서 3년에 걸친 여포호르몬(에스트로겐)의 분비 저하로 월경은 폐지되며, 간뇌(間腦)의 자율신경중추에 작용하여 자율신경계의 실조를 일으켜 갱년기 장애의 원인이 된다고 합니다.

또 뇌하수체전엽의 기능 실조도 일으켜 부신피질 자극 호르몬(ACTH)의 이상 분비에서 대상성 일과성(代償性一過性)으로 부신피질 기능을 항진시켜 부신의 성호르몬 분비로 남성화를 보이는 것 외에, 갑상선 호르몬(TSH)도 영향을 받아 갑상선 기능에 이상을 가져와 비만을 초래하는 등 갱년기 특유의 기능실조가 나타난다고 합니다.

성기(性器)의 위축, 혈압 변화 등 신체적 변화와 정신면에서도 갱년기 장애라고 하는 일련의 증후군이 나타나는데요.

즉, 일과성열감(一過性熱感) ·동계(動悸:심장의 고동이 보통 때보다 심하여 가슴이 울렁거리는 일) ·현기 ·이명(耳鳴) ·고혈압 ·소화기 장애 ·두통 ·기억력 감퇴 ·우울증 등의 증세가 나타나는데요. 증세의 정도에는 개인차가 있으며, 일상생활에 지장이 없을 정도의 가벼운 것에서 자리에 눕게 될 정도의 중증까지 각양각색이라고 합니다. 약 30%가 치료를 받고 있으나 대개는 1~2년 동안에 저절로 낫고, 치료는 주로 호르몬을 보충한다고 합니다.

-갱년기를 치료하는 방법은?

갱년기 증상(안면홍조, 발한, 기분변화, 수면장애, 인지기능장애)은 여성 호르몬 투여로 완화할 수 있는데요. 하지만 여성호르몬 치료에 금기가 되는 질병이 있다면 규칙적 운동과 식이요법을 시도할 수 있습니다. 또한 증상 발현 후 골다공증의 발생 빈도가 증가할 수 있으므로 칼슘을 보충해 주는 것이 좋으며, 비타민 D를 함께 복용하면 더욱 효과적이라고 합니다.

이렇게 갱년기에 대해서 알아보았는데요, 저희 어머니께서 갱년기로 괴로워 하실때 이런 정보에 대해서 미리 알고 대비했다면 좀 더 수월하게 갱년기를 보내실 수 있게 도와드렸을 텐데 후회가 많이 되었습니다. 갱년기로 괴로워하시는 중년 여성분들이나 그분들의 자녀가 있으시다면 이런 정보를 통해 좀 더 갱년기를 슬기롭게 보낼 실 수 있으면 좋겠습니다.

-화병(울화병)이란?

화병(또는 울화병)은 문화증후군 (Culture-Bound Syndrome)중 하나로 한국인에게 생기는 증상입니다. 화, 분노, 억울함, 우울 등의 감정이 제대로 표현되지 못한 채로 오랜 기간 쌓여있다가 신체적 증상으로 나타나는 질환인데요, 화병하면 흔히 우울증을 생각하게 됩니다.

-화병의 원인과 증상은?

오랫동안 참은 부정적 감정들이 한으로 남아 화병의 원인이 되는데요.

화병의 증상 중 흥미저하, 우울, 수면/식욕문제, 만성피로, 짜증과 불안, 죄책감, 집중력저하 등은 우울증의 증상과 비슷하지만  우울증과 차별되는 화병의 증상들도 있습니다.

무언가 치밀어 오르는 느낌, 몸이나 얼굴에 열이 나고 진땀이 나는 느낌, 심한 두통, 소화불량, 가슴이 답답함, 잦은 한숨 등은 화병만의 증상입니다.

왜 화병은 한국인에게 나타날까요? 심리학적으로 접근해보면, 화병의 원인은 한국의 문화와 관련이 있다고 합니다.즉, 한국문화에서는 ‘참는 것이 미덕’, ‘체면’등의 이유로 화, 분노, 슬픔등의 감정을 속으로 삭히고, 동질성과 유대성을 중요하게 생각했는데요. 이러한 문화는 다양한 사람들이 함께 사는 공동사회나 가족들간의 조화를 유지하는데 도움이 되지만, 오랫동안 눌러 참은 부정적 감정들은 한으로 남아 화병의 원인이 되었습니다.

화병은 40대 이상 주부들에게 가장 많이 발생한다고 합니다. 이는 한국의 가부장적인 문화와 유교적인 여성관과 관련이 있습니다.

화병의 원인은 매우 다양한데, 가정 내 문제, 예를 들어 남편의 외도, 시부모와의 갈등, 가정폭력, 자녀양육에서 오는 스트레스 등이 대표적인 원인으로 꼽히며, 가난, 건강문제, 강간이나 사기 등의 억울한 일로 피해를 본 경우에도 화병이 많이 나타난다고 합니다.

성미가 급하고, 억울함을 참지 못하며, 다른 사람에게 간섭받는 것을 극도로 싫어하는 경우 화병에 걸릴 가능성이 크며 과민하고 부정적인 성격 또한 화병과 관련이 있습니다.

많은 어머님들은 나이 50을 넘기고 폐경, 자녀결혼, 남편의 은퇴 등의변화를 겪으면서, 수년간 가슴 속에 맺힌 한이 울화가 되어 화병 증상을 겪지만, 자녀들은 대부분 ‘우리 엄마는 그저 성격이 부정적이어서’ 또는 ‘나이가 드니까 성격이 예민해지신다’ ‘엄살이 좀 심하시다’ ‘엄마 비위 맞추기가 점점 힘들다’ 등의 생각으로 어머니가 혹시 겪고 있을지도 모르는 화병을 소홀하게 생각합니다.

-화병의 치료법은?

화병은 마음에 억울한 감정이 쌓이면서 생기는 병이니, 어머님들이 그때 그때 바로 스트레스를 푸실 수 있도록 자녀들이 귀를 기울어야 할 것입니다.

화병 또한 다른 정신질환과 마찬가지로 더 심각해지기 전에 조기 진단하고 치료받는 것이 중요합니다. 화병의 자가 진단법으로 여러 가지가 사용되고 있는데요. 아래의 20가지 화병증상 중 지난 6개월간 10가지 이상 해당하는 경우, 화병일 확률이 높다고 합니다.

참고: 생활 속의 심리학 김은하

오늘은 산후우울증에 대해서 포스팅하려고 하는데요, 저 또한 출산 후 수면부족과 양육 스트레스로 인해서 우울감이 심했던 기억이 나네요. 산후우울증을 겪고 계신 분들이 있으시다면 이 글을 읽고 조금이나마 마음의 위안을 얻으셨으면 합니다.

-산후우울증이란? 

출산 후 많은 산모들이 경험하는 우울증으로, 대부분 2-3주 안에 자연스럽게 호전된다고 합니다. 출산 후 80%가 넘는 산모들이 산후우울증을 경험하지만, 출산한 산모의 10% ~20% 정도에서 나타나는 산후 우울증은 심각한 문제를 일으킨다고 합니다.

-산후우울증의 주요 원인은?

여성호르몬의 급격한 변화 (특히 여성호르몬 에스트로겐의 수치가 급격히 낮아짐)와 양육에 대한 막막함과 두려움, 수면부족 등과 같은 원인에 의하여 발생하는데요. 여기에 결혼생활에 대한 불만과 가사노동에 대한 스트레스, 배우자의 무관심이 더해지면 산후우울증의 발병 확률은 높아지게 된다고 합니다. 또한 모든 가족과 지인들의 관심이 아이에게 쏠리면서 산모는 소외감을 느끼며 우울감이 악화될 수 있다고 합니다.

-산후우울증의 치료법은?

모든 일이 귀찮고 짜증스러우며, 두통, 복통, 식욕저하 등의 신체적인 증상이 나타난다면 산후우울증을 의심해보는 것이 좋으며, 다른 사람들도 다 겪는 일시적인 현상이겠지라는 안일한 생각보다는 초기에 전문가를 찾아야 한다고 합니다.

그래도 다행스러운 것은 산후우울증은 비교적 치료의 결과가 낙관적이라는 것입니다.

또한 전문적인 치료 외에 중요한 것은 산모의 가족과 남편의 역할인데요. 최대한 가사노동과 양육에 대한 스트레스를 덜어주고 아내의 기분을 최대한 이해해주는 것이 중요하다고 합니다. 산후 우울증은 산모만의 문제가 아닌 가족 모두의 문제이기 때문입니다.

그렇기 때문에 산모의 일방적인 양보와 배려가 아닌 가족 모두가 함께 해결해야 하는 문제라는 인식이 필요합니다. 

-참고: 생활 속의 심리학 김은하

산후우울증에 대한 원인과 치료법에 대해서 알려 드렸는데요. 가장 중요한 것은 가족의 도움과 이해가 필요하다는 점입니다. 산후우울증으로 이 글을 읽고 계신 힘내시고 건강하고 행복한 육아를 하셨으면 좋겠습니다. 이상으로 포스팅 마치겠습니다.