펭귄나라펭귄

안녕하세요 오늘은 코스트코 온라인몰점 4월~5월(4/10~5/9) 할인정보에 대해서 알려드리겠습니다. 할인기간을 잘 확인하시고 원하는 물건 싸게 사시길 바라면서 포스팅 시작하겠습니다.

썬키스트 견과 3종세트/ 종근당건강 랏토핏 장을위한 생유산균19 2000mg x180포/ 커클랜드 시그니춰 3피스 골프공 24개입

센트룸 실버 멀티비타민112정- 포 우먼/ 베지밀 뼈에 좋은 칼슘두유 190ml x16x4박스/ 스타벅스 브랙퍼스트 블렌드 홀빈 커피 1.13kg

엔젯오리진 뉴질랜드 초록입홍합 710ml x 120캡슐/ 센트룸 실버 멀티비타민 112정-포 맨/ 크리넥스 소프트터치 티슈 250매 x8x 2팩

디즈니 틴케이스 퍼즐 20팩/ 김정문알로에 하이드라 수딩에멀젼 + 토너 구성/ 썬키스트 미국 고당도 오렌지 72입(17kg 내외)

정관장 홍삼정 현 120g/ 스타벅스 카페 베로나 홀빈 커피 1.13kg/ 야채모듬900g x 1해물모듬900g x 1 혼합팩

스카트 다용도 위생행주 100매/ 요이츠 여성 플리츠 바지/ 푸마 남성 바람막이 재킷

비비고 한우사골곰탕 500g x 10/ 오랄비 프로플렉스 칫솔 6개/최소구매 2개/ 푸른들판 유기농 귀리 1kg x 3

초유 프로틴 365 280g x 2개/ 테이블야자 2개입/ 레고 닌자고 오버로드 드래곤 71742

김정문알로에 쿨링 썬 쿠션 팩트 SPF50+ PA++++ 2입/ 스카치 브라이트 일회용 물걸레 청소포 50매 / 최소구매 2/ 삼진어묵한끼간식6종세트

닌자 푸디 파워 뉴트리 듀오 블렌더CB100-KRCO/립프로그 아이스크림 카트(영문)/ CJ 햇반 컵반 스팸 마요 덮밥 219g x 12입

커클랜드시그니춰생새우50-70 2LBS x 2 Tail Off/ 쿡에버 스테인리스 식기 건조대/ 볼빅 3피스골프공 선물세트

갭 아동 양말 10족/ 스카치브라이트 다용도 세정티슈 60매 x 6/ 삼진어묵한끼요리5종세트

아틱앤베이스 유키하라 다시냄비 3P/ CJ 맥스봉 치즈 소시지 55g x 15개입x2박스/ 공룡 피규어 5개 세트

휴롬 티 메이커 1.5L/ CJ 햇반 컵반 버터장조림 216g x 12입/ 콜한 남성 양말 7 족

미스터앤미세스 방향제 체사레3개& 선물 박스/ 아이슬라임 멀티 세트 야광&트윙클/ 미국산 양념 LA 꽃갈비, 소불고기 콤보팩

쿡에버 스테인레스 버라이어티 웍 32cm/ 야외용 전등선 15m, 20소켓 전구 포함/ 알러텍트 알러지케어 호텔 패드 - 싱글

카피탈리 라떼아트 가정용 우유 거품기 F04MK/ 아모스 아이클레이 아이캔비 세트/ 메종드 코튼 타월 & 발매트 선물 세트

존스 뉴욕 여성 레인 재킷/ 알러텍트 알러지케어 호텔 이불 - 싱글/ 3M 프리미엄 작업용 안전 장갑 8쌍

토피크렘 울트라 모이스처라이징 바디밀크 500ml X 2/프리즘 모니터 클립조명 PL-231WH/ 스카치브라이트 더블액션 청소걸레세트 핸들＋청소포44매

나인위시스 하이드라 앰플 토너 150ml X 2/ 서전 LED 지구본/ 웰크론 알러지케어 호텔 이불 - 퀸

아이나비 차량용 스마트폰 무선 충전 거치대/ 캘빈클라인 여성 인비지블 팬티 4 매/ 32 Degree 남성 반바지

스트라이벡틴 SD 어드밴스드 링클 크림 플러스 118ml/ 캐스케이드캠핑용 공기충전식매트&베개세트/ 안드레아 바이 안드레아바나 크로스 백

에코벡스 디봇 로봇 청소기 오즈모 920/떡갈고무나무 135cm/ 풀무원 토이쿠키버라이어티Set3 브레드

레고 클래식 브릭스 11016/ 밀레 남녀 멀티스카프 2 개/ 삼성 UHD TV KU65UT8050FXKR 163cm (65)

매직쉐프 듀얼쿡 10L 에어 프라이어 MEA-TC1000 B/W/ 알러텍트 알러지케어 차렵 이불(여름용) - 퀸/ 스누즈 베이직 누비 요 커버 - 싱글

그린웍스 충전식 예초기，배터리＋충전기 포함/ 삼성전자 잉크젯프린터/ 그린웍스 지맥스 듀얼 푸쉬형 잔디깎기

스누즈 베이직 누비 요 커버 - 더블/ 엘지 울트라 PC 노트북 15U50P-G.AA3IK/ 안드레아 바이 안드레아바나 테슬백

ABKO Hacker AGC30 게이밍의자/ 스누즈 베이직 누비 요 커버 - 퀸/ 에바솔로 맥주잔 세트 2P - 500ml

고기능 암막커튼 380x230/240/ 알러텍트 알러지케어 러그 100x150cm/ 뻬르떼 골드 목걸이

엘지 울트라 PC 노트북 15U50P-G.AA5IK/ 쿠오레 대형 냉풍기 80L/ 제노스 UHD 스마트 전자칠판 CO750LT4K 189cm

다우닝 브라이트 4인용 소파/ 타거스 뉴포트 컨버터블 3-in-1 랩탑 백팩 15형/ 케틀러지로 C1 입식바이크

삼성 비스포크 김치플러스 4도어 486L, 이녹스/ 가찌아 브레라 전자동 에스프레소 머신블랙/삼성 UHD TV KU50UT8050FXKR 125cm (50)

듀얼릿 라이트 2구 토스터 DLT2PA/오토폴딩 제로 휴대용유모차/ 타거스 어반 익스텐션 백팩 15.6형

삼성 QLED TV KQ65QT70AFXKR 163cm(65)

쿠오레 산업용 이동식 에어컨 2.6kW, 3구/ 장수돌침대 다하스 1602SC흙침대 카우치형 소파/ 리비니아 바로스 대리석 6인식탁세트

필립스 시리즈 S9000 전기 면도기 SP9861/13/ 다우니 섬유유연제 에이프릴 후레쉬 4.88L x 112개/ 레이저 게이밍 마우스 바실리스크

그린게이트 워싱 면 차렵 이불 -싱글

이상으로 코스트코 온라인몰 4월~5월(4/10~5/9) 할인정보에 대해서 알아보았는데요. 다음에도 유익한 정보로 다시 돌아오겠습니다.

나이가 들면 근육이 점점 빠지면서 체지방이 쉽게 붙게 되는데요. 그렇기 때문에 젊었을때와 다르게 다이어트가 쉽지 않습니다. 그럼 어떤 방식으로 살을 빼야할까요?

1.식이요법 

탄수화물의 섭취량은 줄이고 근육 생성에 도움이 되는 단백질을 섭취하는것이 다이어트의 핵심입니다. 탄수화물을 섭취하더라도 현미,귀리,잡곡과 같은 몸에 좋은 탄수화물을 섭취하고 고기,생선,콩 등의 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

아침은 꼭 섭취하고 저녁은 간단히 먹는게 좋으며 인스턴트 음식은 피하는것이 건강에 좋습니다.

2021.04.12 - [건강/질환건강] - <심혈관질환> 원인/ 증상/ 치료방법/ <고혈압> 관리법

2.유산소 운동

유산소 운동은 몸의 노화를 지연시켜주고 식이요법과 함께 병행한다면 더욱 효과적인 다이어트가 가능합니다. 중년 이후에는 유연성,근력,심폐지구력을 향상시켜주는 운동이 좋은데요. 특히 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 마라톤과 같은 운동이 좋습니다.

유산소 운동은 심장과 폐를 튼튼하게하고 혈액 순환과 혈관 기능을 향상시키고 비만과 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병, 심장순환계 질환을 예방하는 데도 매우 효과적입니다.

3.스트레스 해소

스트레스도 살찌는 원인 중 하나인데요. 이를 해소하기 위해 산책,취미갖기 음악 듣기, 아로마테라피 등의 방법을 활용하는것이 좋습니다.

2021.04.03 - [건강/여성 건강] - 대표적인 여성 정신질환<화병(울화병)>/원인/치료법/화병증상진단지

4.숙면 

다이어트에 있어서 수면은 굉장히 중요한 역할을 하는데요. 잠을 잘 못자거나 수면 시간이 부족할 경우 렙틴호르몬(뇌에서 포만감을 느끼게 하는 단백질 호르몬)과 성장호르몬(체지방과 콜레스테롤을 줄이는 역할을 함)의 분비가 줄어들어 살이 찔 수 있다고 합니다.

렙틴호르몬과 성장호르몬은 밤 10부터 새벽 2시 사이에 활발히 분비가 되기 때문에 이 시간대에는 잠을 자고 규칙적으로 생활하는것이 건강에 좋습니다.

5.금주 

술은 칼로리가 높아 살이 잘 찌며, 같이 먹는 안주 또한 쉽게 살이 찔수있으므로 금주를 하는것이 다이어트에 있어서 굉장히 중요합니다.

코로나 19로 많은 분들이 고통받고 있는 요즘입니다. 코로나에 걸리지 않기 위해 코로나에 대한 기본적인 정보와 코로나 증상 순서에 대해서 여러분들에게 알려드리도록 하겠습니다.

1. 코로나 증상 순서 

<발열→기침→근육통→구토→설사>

가장 일반적으로 나타나는 증상은 위에 나열한 것과 같으며 이외에도 호흡곤란 및 폐렴 등 다양한 호흡기 감염증이 나타나는데요. 그 외 가래, 인후통, 두통, 객혈과 오심, 설사 등의 증상이 나타난다고 합니다.

2. 감기 vs 독감 vs코로나 19의 증상 차이

-단순 감기  콧물,인후염,열과 두통으로 인한 무기력증

-독감    두통,근육통,기침,한기를 동반한 고열

-코로나 19 발열 마른기침,근육통,피로

단순 감기, 독감과 다르게 코로나 19의 가장 큰 차이점은 잠복기가 평균 7~14일로 추정된다는 점입니다.

2021.04.29 - [건강/정신건강] - 마음의 감기 <우울증> 정의,원인,증상,치료법

2021.04.03 - [건강/여성 건강] - 대표적인 여성 정신질환<화병(울화병)>/원인/치료법/화병증상진단지

3. 코로나 예방을 위한 예방수칙 

-흐르는 물에 30초 이상 손 씻기

-외출하거나 의료기관에 들를 때 마스크 착용하기

-눈을 비비거나 코를 만지는 습관을 버리기

4. 예방접종 순서 

-1분기 요양병원·요양시설 입원자와 종사자, 코로나코로나 19전담병원 의료진, 코로나코로나 19 1차 대응요원 대상 

-2분기 65세 이상 국민들, 노인재가시설과 장애인 거주·이용시설 등 취약시설 입소자 및 종사자들 대상 

-3분기 모든 국민을 대상으로 한 예방접종 실시

5. 예방접종 후 관리법

예방접종 후 관리 이상반응을 예방하기 위해 예방접종 전 반드시 예진을 실시하여 예방접종이 가능한지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 접종 후에는 일정 시간(15∼30분) 예방 접종기관에 머물며 이상반응이 없는지 관찰하는 것이 좋습니다. 이후에도 이상반응의 신속한 인지와 대응을 위해 의료인 신고 외에도 피접종자의 적극적 이상반응 모니터링을 실시하고, 중증 이상반응 발생 시 신속하고 투명한 예방접종과의 인과성 판단을 실시할 계획이라고 합니다. 또한 이상반응 중 예방접종과 인과성이 인정되는 피해사례는 '예방접종 피해보상제도'에 따라 국가가 보상(치료비, 병간호비, 장애 및 사망 일시보상금 등)한다고 합니다.

참고 네이버 시사상식사전

코로나에 관련된 여러 가지 정보들을 알려드렸는데요. 포스팅 참고하셔서 건강 유의하시고 다음에도 유익한 정보로 다시 돌아오겠습니다.